平时吃什么菜可以减肥通便?


最近在减肥,不敢吃太油腻的食物,吃蔬菜也是很注意,但是优点便秘,不知道是不是蔬菜吃的不对,想问问平时吃什么菜可以减肥通便?
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水淼淼

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  想要通过吃蔬菜来通便减肥的话,最好选择含纤维多的食物,不吃油腻的东西没错,但是如果不是素食主义的话平时还是吃点肉会比较好。便秘的原因有很多种,有时候就算你喝了很多水又吃了大量的水果和蔬菜,也不一定就能解决便秘的问题。比如有可能是油分摄入不足的原因,导致肠道缺乏润滑剂,排泄物就无法顺利地通过肠道排出体外。

  吃什么可以通便减肥?

  1、卷心菜

  卷心菜在蔬菜中纤维素含量也是“高居不下”的,经常吃卷心菜,能让肠道变得更“干净”,也是通便排毒的利器。而且,卷心菜还含有丰富的维生素C,还能起到养颜美容的效果。

  2、魔芋

  魔芋现在都成了很多女人减肥的首选,因为魔芋内含有丰富的膳食纤维,能将肠道内的宿便吸出体内,它一直被誉为“肠道清道夫”,对于排毒通便有着非常显著的作用。

  3、红薯

  当你每次切开红薯,你会看到红薯内有一些白色的液体,而正是这些白色的液体,在帮你起着排毒通便的作用。不过,红薯千万别空腹吃,对胃不好。

  4、海藻

  海藻内的膳食纤维更加细腻,就算吃一点点,都能起到排毒通便的效果,能将你体内的有害物质有效清除。因此,海藻还具有防止直肠癌的作用。

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