男生瘦的话吃什么可以长胖?


身高183cm,体重的话也就130左右,这个体重已经很瘦了,女朋友也就比我瘦十几斤,每次都跟我说我太瘦了,但是这么多年都没怎么胖过,想问问男生瘦的话吃什么可以长胖?
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花泽美美

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  有人为减肥而苦恼,有人为增肥而苦恼,你这个身高体重确实很瘦了,长胖比起减肥来说还是比较容易的,但是就看你是想增肌还是只是想单纯的长胖。单纯的想长胖的话就比较简单了,多吃高热量的食物、口味重的食物等等,例如汉堡薯条、巧克力、饼干、甜品、油炸食物等等。

  或者多吃一些碳水化合物, 1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量,而1克脂肪能产9千卡热量,所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。如果一顿吃不了多少的话可以多吃几顿,没事就吃点零食什么的。另外还可以吃蛋白粉,也是可以增肥的。

  但是如果还想增肌的话,那么除了长肉之外还要配合运动,没有长不了的肌肉,只有不愿动的人。一遍合理饮食增肥,一遍运动,其实这样对于光长肉还是健康很多的。

  其实还有一种说法就是如果你现在年轻的话不用急着长胖,男的如果不注意保养健身的话,人到中年很多容易发福,那个时候长胖的速度可能会超乎你的想象。到时候你想的就不是如何长胖,而是如何减肥了。

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