熬夜的第二天怎么办?如何弥补熬夜对身体造成的不适?


加班、追剧、看球赛……现代人难免熬夜,于是第二天感觉昏昏沉沉、完全不在状态。熬夜的第二天怎么办?如何弥补熬夜对身体造成的不适?
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刘单

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晚上没睡好,第二天早上最想做的事肯定是多睡一会儿,但这样反而不利恢复状态。

正确的做法是像平常一样,哪怕是周末也在同一时间起床。定点起床是保证昼夜节律的关键,后者影响着人的精神状态、免疫系统、新陈代谢甚至创造力。

专家建议,早餐最好能在户外吃,如果条件不允许就去户外散散步。别戴太阳镜,接受太阳光的照射能抑制身体分泌褪黑素,让身体警醒,提振精神。

另外,午睡是补觉的一个好办法,但切记只能小憩,下午1点左右睡25分钟,足够给身体“充电”。睡多了会令人更感昏沉,扰乱睡眠和清醒平衡。下午3点通常是最疲惫的时候,不妨去爬几层楼梯。

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