红枣、桂圆干、枸杞当零食吃,有什么注意事项?


有些人把红枣、桂圆干、枸杞等当小零食吃,这样解馋又养生,吃这些食物时,有什么注意事项?
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钱雪心

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枣类零食有“甜蜜”负担,不适合糖尿病以及肾脏疾病患者。另外,因为不好消化,建议每天不要进补多于10颗红枣,免得造成脾胃压力。

桂圆是常见的“中药零食”,用桂圆煲汤、泡水等,滋补效果明显。从中医角度说,它有养血补肾、养心安神的功效,也就说,容易疲惫、体质虚弱的人在进补桂圆后,可以“满血复活”。

不过,体质燥热的人就不适合过多食用,因为容易生内热,表现为大便干燥口干、上火等症状。

枸杞不论从食材还是药材角度讲,都是“好零食”,性平温适合的人群很广,有很显著的保健作用。枸杞可以直接食用,也可以用来煲汤,与菊花搭配泡茶,还可以煮粥。具有清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力的功效。

不过,有两类人不适合吃枸杞——经期的女性过多进补枸杞,可能会增加月经量;而脾胃不好的人经常吃枸杞,就会导致消化不良。

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