四五十岁的“三防”、“三戒”指什么?


世界卫生组织根据现代人生命节律,将45~59岁定义为中年,并称之为“生命高危期”。45岁至59岁是人生的黄金年龄,但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”,也就是疾病爆发期。健康平安度过“生命高危期”,要做到“三防”“三戒”。四五十岁的“三防”、“三戒”具体指什么?
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李江

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三防——防肥胖、防血栓、防猝死

1、防肥胖

人在中年,是最容易出现肥胖的时期,而肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等等。因此,一定要注意体重,适当锻炼,控制饮食。

2、防血栓

人体的健康血液在人体血管内流动,成年累月,容易滋生很多血脂垃圾及毒素,并形成栓状物质,凝固在血管内壁,动脉血流受阻,久而久之形成动脉粥样硬化!而动脉粥样硬化,是血栓发作的根源,易造成突发的心梗、脑梗等,严重危及生命。

3、防猝死

这一年龄段要特别要注意自己有没有无症状的隐性冠心病,并且要注意身体的一些其他隐伏的慢性病,并且要及时治疗,不可拖延。

三戒——戒发怒、戒馋、戒色

1、戒发怒

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因此,中年人要善于控制情绪,尤其不要发怒。

2、戒馋

少年长骨,青年长肉,中年长膘,这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物,千万不要贪图味蕾享受,同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

3、戒色

很多中年男人都遭遇了情感危机,中年是男人的黄金期,却是很多女人的更年期。长期的平淡生活消耗了激情,于是很多人都忍受不了外面的鲜花诱惑。这个时候,切记要戒色。中年出轨给家庭带来的危害和打击都是致命的。中年之后,男人身体会迅速衰退,一起跳广场舞的那个肯定不是比你小二十岁的她。

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