老寒腿要注意什么?平时怎么保养?


最近慢慢发现自己的身体跟以前不能比了,前几年冬天还能一条裤子过冬,但是最近发现自己突然腿一下子疼了起来,感觉跟老寒腿的症状差不多了,想问下如果得了老寒腿要注意什么?平时怎么保养?
已邀请:

莫小希

赞同来自:


  老寒腿,在中医看来是因为风、寒、湿、热等字人体虚弱时侵入,留在关节处。冬季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖。居室内要温暖,衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖,冬季外出时最好使用保暖护膝。

  近年来膝关节炎有年轻化的趋势,这与年轻女性冬季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加,再加上裙装保温效果不好,年纪稍长后就容易患膝关节炎。

  适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要。最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。

  练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。

  而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。

要回复问题请先登录注册