跑步会让小腿变粗吗?

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有人说跑步会让小腿变粗,这是真的吗? 内容来源:红网问答
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维尼熊

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  一直有传言称跑步会令腿变粗,让很多爱美的女生不敢跑步,其实,跑步粗腿难于登天。之前有个段子是,跟你说吃甜食会长胖不信,现在让运动却跟我说跑步会长肌肉?

  肌肉分为快肌和慢肌,快肌主管爆发力,而慢肌主管耐力。快肌的特点之一是肌肉维度随着爆发力的增加而增加,而慢肌的维度变化却非常小。长期慢跑,会提高肌肉的有氧能力,但不会增加肌肉的爆发力,因此完全不必担心跑步会粗腿。但是很多妹子,会抱不平,我跑了有段时间了,感觉体重没有掉下来,腿真的变粗了!可能是因以下几个原因:

  1、你的姿势不对;

  2、你没有做好拉伸;

  3、跑步摄入水量过多,导致水肿;

  4、你的心理作用。

  锻炼后腿部充血,导致肌肉膨胀而已,过十几个小时或几天后会恢复到原来状态。长期跑步会小幅度增加小腿肌肉,因为充血之后营养吸收也会更好。但是和减掉脂肪的速度相比,长肌肉的速度要慢多。

  做好跑步前的热身、掌握正确的跑步姿势,才是运动的最佳方式,不仅可以避免因不当的姿势导致肌肉的拉伤,也可以起到减肥的功效。

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