冬季运动有哪些注意事项?


冬季运动有哪些注意事项?
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莫小希

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现在不论是老年人还是年轻人都越来越注意锻炼身体,增强身体机能,尤其是冬季的时候,虽然天气比较寒冷,但还是有很多人坚持运动,就是在冬季运动的时候有一些事情是要特别注意的。

运动之前一定要热身,很多的年轻人可能运动的时候并没有热身的习惯,在冬季的时候千万要注意运动之前一定要热身,这主要是因为冬季的时候,我们的肌肉低温情况下会过度的紧张收缩,如果这个时候直接开始运动,往往就容易造成肌肉的拉伤。

做好相关的保暖措施,冬季的天气非常的寒冷,所以出去运动的时候一定要将一些重要的器官保护起来,可以带上帽子、手套、口罩之类的,对这些器官做好保暖措施之后,再开始运动,防止在冰天雪地里运动造成这些器官的冻伤。

运动期间流鼻涕,在寒冷的冬季外出运动的时候,可能很多人都会有这样的烦恼,一边运动一边流鼻涕,而且有的时候比较严重,还会出现呼吸的困难,这主要就是因为我们的鼻子在低温的环境下想要呼吸就要加速的运转,这就导致了有一些鼻涕流出体外,所以冬季出去运动的时候,最好是戴上口罩稍微的遮一下。

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