夜跑要注意些什么?


夜跑要注意些什么?
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水淼淼

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现在夜跑是一种很流行的健身方式,白天的时候大家都要上班,所以吧健身的时间都集中在了晚上,夜跑英文名字为Fun run,顾名思义指“快乐、自由、无拘束地跑”,但是夜跑的时候也要注意,毕竟晚上安全是第一要素。

夜跑场地很重要
最好的夜跑场地当然还是灯光明亮、多有行人、靠近住处的平坦大道,如学校的操场跑道,小区步行道等。公路人行道是不推荐的,你会一直处于汽车尾气的包围中,易引发呼吸系统问题;而且跑步时沉浸在速度的激情中,很容易忽视交通规则,发生交通意外。

选择熟悉的路线
夜跑一定要选在自己熟悉的范围内进行,并且要避过无路灯、少行人、远离住处的地方。建议利用晨跑时多开拓几条运动路线,以备夜跑时随机选择,避免歹徒掌握你的运动习惯。

不携带贵重物品
夜跑时随身只需要携带手机、零钱、钥匙等,运动专属的臂包或腰包就可以解决这些物品的随身携带。手机用来必要时联系亲友,最好不要在跑步时接打电话;零钱用来买水—提醒你运动后要喝碱性饮料哦。

三五成群来锻炼
夜跑时建议约上男/女票或是N个朋友一起运动,实在没有带上爱犬也是一个保障。一定要单身出门的小伙伴记得先将自己的夜跑路线和花费时间告诉同学朋友。如遇意外,方便大家第一时间施救。

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