徒步爬山要注意什么?有哪些注意事项?


徒步爬山要注意什么?有哪些注意事项?
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睦目

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爬山是一项很健康的运动方式,徒步爬山首先要注意带够食物和水,穿着轻便,不要带太重的物品,动身前一定要保证身体健康,不要带病出行。一些简单的常用药品也要准备好。如果是去比较远的地方,换的衣服也要准备二套。

准备好足够的食物和水和一些水果
食物和水都是保证人的体力的,因为爬山是一种非常消耗体力的运动。食物就买一些即食物品,打开袋就可食用的,水可以带一些矿泉水外还能带一些功能型运动饮料,可以补充你所消耗的水分和能量,但是主要还是白开水或者矿泉水为主,不可多喝太甜的饮料。

动身前要检查身体是否健康
爬山是需要消耗很大的能量的,如果你带病爬山可能会造成很不好的后果,所以一定要保证自己的身体健康是正常的,当然也要准备一个简单的急救的小药品箱,来应付突发事件。

准备二双质量好的鞋子和带二套可以换的衣服
因为徒步爬山如果鞋子不好,那就会伤害你的脚,而且会爬得非常之辛苦。再一过爬山过程中会出很多汗水,除了补充水分外,还得把汗湿的衣服换掉,以免发生感冒或者中暑的情况。

保证平衡的体力不可速度太快
徒步爬山一般时间比较长,所以不要一开始爬行速度太快,一定均衡自己的速度,咱们不是比赛,慢慢地爬不要紧,如果太快了,你的身体有可能吃不消,造成危险可不好啦。

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