哪些睡眠行为属于垃圾睡眠?

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所谓的垃圾睡眠指的是在睡完一觉后却仍旧觉得浑身乏力,昏昏沉沉,长时间下去是很容易影响身体健康的。那么哪些睡眠习惯可以称之为垃圾睡眠呢?

听歌睡觉
若平时在听歌的时候,总是会睡着的话,便是垃圾睡眠的一种,因为在这种睡眠中大脑与身体并不能得到充分的休息,在醒来后仍旧会觉得困倦。

按点睡觉
若在没有睡意的时候,却仍旧强迫自己在规定的时间内必须入睡的话,则也是垃圾睡眠的一种,因为在这过程中大脑完全处于兴奋状态。

延长时间
在日常生活中,有些人会在已经自然醒后,却仍旧躺在床上强迫延长睡眠时间,殊不知这样不仅不会让精神变得饱满,还可能会越睡越困。

昼夜颠倒
若平时总是晚上不睡,白天补觉的话,也属于垃圾睡眠的一种,因为这种完全打乱生物钟的生活方式,是十分不利于身体健康的。

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