减肥的误区有哪些?要注意什么?


减肥的误区有哪些?要注意什么?
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水淼淼

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肥胖的原因主要有先天性遗传和后天对身材的疏于管理,但无论你是哪一种,饮食不合理都是造成肥胖的重要原因之一。很多妹子们认为不吃早餐可以减肥,但其实不吃早餐是造成肥胖的重要原因之一,因为不吃早餐容易导致午餐的暴饮暴食,提高了身体对于早餐的吸收量。此外,早餐是人体补充蛋白质的一餐,不吃早餐还会影响身体健康。

很多妹子在吃饭上控制的很好,但是在饮料这个问题上却没有意识。很多人认为很多饮料看上去还蛮健康的,但其实你最好还是看一看它的热量,例如加糖的瓶装绿茶有140卡路里,热量等于一份马铃薯煎饼;一大杯玛格丽特酒有800卡路里,热量比四块蛋糕还多。

网络上流传着各种各样的不吃主食的瘦身法,所以这导致了很多人的效仿,然而这其实是错误的。因为影响人体重的不只是碳水化合物,更重要的是热量,也就是摄入的油和糖。当人们大大减少对主食的摄入时,身体就会消耗蛋白质来产生人体需要的热量,而原本应该用于修补肌肉的蛋白质就会减少,这就会影响人的身体健康。

有些人认为水果是吃不胖的,因此,他们便选择了饿的时候只吃水果不吃肉和主食。但其实,当你大量地只吃水果,会造成营养素摄入不平衡。因为水果中虽然富含各种维生素和矿物质,但是人体的正常运转还需要蛋白质、脂肪等各类元素。

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