哪些食物可以用来代餐减肥?代餐的时候要注意什么?

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叶晓

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代餐的种类主要以营养比例划分,有黑豆代餐粉、高蛋白代餐、水果代餐、蔬菜代餐、魔芋粉代餐、黑豆代餐,从各类型来看,前几种的代餐品成份比较单一,无法满足人体每日所需营养成份。而黑豆代餐中的营养成份是最高的,黑豆是所有植物中营养成份最高的,它的蛋白质是牛奶的12倍,钙是牛奶是4倍,还有丰富的花青素美容养颜,在本草纲目中就有记载黑豆的好处。

注意:

1.多喝水,每天至少喝2000cc的水:当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;

2.代餐时有部分人群会觉得饿,这时可以少量的食用一些粮份低的水果,或食用少量的蔬菜。

3.代餐时不可以再食用其它的营养品或加餐,因为本身黑豆中的营养就很充分,如果再补充其它营养品,有可能会适得其反。

4.运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。

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