为什么运动过后肌肉酸痛?运动过后肌肉酸痛怎么办?

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很久不运动了,昨天运动了一个多小时,今天早上起来的时候浑身酸痛,想问下为什么运动过后肌肉酸痛?运动过后肌肉酸痛怎么办? 内容来源:红网问答
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其实很多人都有过题主这样的经历,那种持续数小时甚至是数天的灼热感、疼痛、浑身酸软,这些运动后留下的后遗症,有时候会持续好几天,那么这种酸痛感是怎么来的呢?

根据美国运动医学学院的定义,运动过后24到72小时内你所感受到的酸痛感叫做“迟发性肌肉酸痛”。其实运动本身不会带来这种酸痛感,只有当你进行了那些你的身体并不适应的,比如新的运动,或者高强度运动后才会出现。那些肌肉上的变化在运动过程中就已经开始了。肌肉的收缩引起了一些肌肉和结缔组织周围微小的撕裂,这种轻微的撕裂不会直接引起酸痛感,相反,酸痛感是肌肉修复过程所产生的一个副作用

肌肉酸痛其实是一个好现象,这意味着你进步了,你可以“引以为豪”。但那并不意味着你就可以继续这么练下去,因为这样下去会增加你受到更严重的伤害的风险,这时你最该的做的是一些低强度运动。但是极度的肌肉酸痛就是另外一回事儿了。超过几天的疼痛,或者根本无法挪动肢体的疼痛,可能说明严重的肌肉损伤导致了肾损伤,如果你的疼痛没有得到缓解,或者尿液变成了类似红茶的颜色,你就要马上去看医生了。

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