有氧运动有哪些项目?适合减肥的有哪些?

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都说冬天减肥能够事半功倍,而且有氧运动十分的适合减脂,那么有氧运动有哪些项目?适合减肥的有哪些? 内容来源:红网问答
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水淼淼

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减肥可以说是很多人毕生追求的事情了,随着大家对自己身体的逐渐重视,现在很多人都很喜欢进行各种运动,而有氧运动就是很受欢迎的一种,有氧运动不仅能锻炼身体,还能够有效的帮我们实现减脂的目标。如果是以减肥为目的进行的有氧运动,可以试试下面这些

游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节。冷水缓解下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。

慢跑
在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。保护心脏,心跳,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质。

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