深蹲如何保护膝盖?

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寒冬时节,去健身房的人越来越多了。众所周知,在体能训练中,深蹲必不可少。可是,深蹲训练不当的话,容易伤害膝关节,那么,深蹲过程中,如何保护膝盖呢?

深蹲保护膝盖,最重要的是,掌握正确的深蹲方法。深蹲其实就是一个坐下来的动作。躯干稳定脊椎中立,屈髋,也就是将你的臀部往后坐,想象自己是坐在一个椅子上,在屈髋的同事屈膝,然后慢慢地往下,让大腿与地面平行,然后同时启动髋关节以及膝关节向上蹲起。温馨提醒,切忌不要只做膝往前推的动作。

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