睡觉时听歌好吗?

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喜欢带耳机边听音乐边睡觉,这样对睡眠质量和耳朵好吗? 内容来源:红网问答
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文艺 - 文艺女青年,不是范儿。

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总体来说是不好的,若是戴耳机,则更为不佳。因为在相对安静的环境下(如睡觉时),带耳机听歌对耳膜仍然会造成影响,时间一长,听力绝对会下降,识别力也会下降。

若是放音箱,也不好,因为这样的睡眠习惯会逐渐形成一种恶习,使你很难摆脱,当然,这样也会干扰他人的正常休息。

何茂

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当人耳听到的音量超过85分贝时,时间过长可造成听觉疲劳;当音量高达110分贝以上时,足以使人体内耳的毛细胞死亡,严重者还会造成不可恢复性听力损伤。耳机的音量输出一般在84分贝左右,有些高频范围能达到120分贝。这样的音量对耳神经有很大的刺激作用。长时间会造成听力衰退,严重的会出现永久性耳聋和神经衰弱。由于首先出现的是高频听力下降,而我们日常交流所使用的语言频率并未受影响,所以早期常被忽视。只有当听力损失向低频延伸,语言频率听力损失到一定程度后,才会出现主观感觉听力阻碍,使语言交流和社会活动受到影响。因此,使用耳机听东西给年轻人带来的影响,通常要多年之后才能显现出来。

所以,建议睡前听音乐最好不要超1小时,减小入耳音量,以柔和不刺耳歌曲为宜,切莫边睡边听。

龙铖钰

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睡前可以听一些舒缓的音乐,有利于睡眠,但是要适量。
1、 情境音乐 –《仙境Wonderland》
2、 优美名曲 –《寂静山林Silence with Sound from Nature》

3、 自然音乐 –《春野One Day in Spring》

4、 冥想音乐 –《蓝色天际Heaven Blue》

5、 放松音乐 –《迷雾森林Mist》
6、 心灵音乐 –《日光海岸Sunny Bay》

7、 灵感音乐 –《梦花园Garden of Dreams》
8、 清晰音乐 –《琉璃湖畔Crystal Lake》
9、 舒柔音乐 –《微风山谷Breezy Valley》
10、沉思音乐 –《月光水岸Moonlight Bay》

11、山林音乐 –《雾色山脉Misty Land》
12、环境音乐 –《翡翠谷Emerald Valley》
13、心情物语 –《旭日之丘Sunrise Hill》
这些都有利于睡前听。

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